|
LASTEN TUNNILLE HYVÄ VARUSTUS ON T-PAITA, JOUSTAVAT HOUSUT, SHORTSIT TAI JUMPPAPUKU. VOIT TULLA PALJAIN JALOIN TAI TOSSUT JALASSA, SUKAT VOIVAT OLLA VAARALLISEN LIUKKAAT. AIKUISTEN TUNNILLE SAMOIN JOUSTAVAT VAATTEET JA TARVITTAESSA SISÄKENGÄT. PIKKU PYYHE JA JUOMAPULLO, SEKÄ JUMPPA-ALUSTA ON HYVÄ OLLA MUKANA. KAHVAKUULA TUNNILLE KANNATTAA VARATA OMA KUULA, OHJAAJA NEUVOO KUULAN VALITSEMISESSSA
LYSTIKKÄÄT Perheliikuntatunneilla (vanhempi-lapsi) koko perhe liikkuu lasten ehdoilla. Tunneilla tehdään kaikkea kivaa alkaen musiikki- ja satuliikunnasta ja päätyen temppu- ja akrobatiaratoihin. Vaikka tunnit pääasiassa ovat suunnattu lapsille, on tarkoitus, että myös vanhemmille tulee lämmin ja syke nousee. Yhdessä tekeminen ja onnistuminen ovat tunneilla pääroolissa. Ohjaajat: Susanna Muikku ja Mirja Kotivaara TOUHUTENAVAT
Touhua ja temmellystä perheen pienimmille. Liikunnan iloa pelien ja leikkien parissa. 3 – 6 vuotiaat tytöt ja pojat tervetuloa iloiseen joukkoomme. Ohjaajat: Liperi: Emmi Pietarinen, Janina Juutinen ja Senja Pajunen
Ylämylly: Laura Ponkilainen ja Henna-Riikka Niiranen MIMMIT JA VAUHTIVARPAAT
Jumppaa 6-9-vuotiaille tytöille, Vauhtivarpaat myös pojille. Tunneilla tutustumme monipuolisesti erilaisiin peleihin ja leikkeihin. Jumppaamme välineillä ja ilman sekä opettelemme erilaisten tanssien alkeita. Ryhmän tavoitteena on luoda iloinen mieli ja kannustaa lapsia liikkumaan. Ohjaajat Liperi: Veera Jormalainen ja Pihla Hyttinen (Vauhtivarpaat myös pojille)
Ylämylly: Ella Kankkunen ja Anna-Roosa Lampinen
MIXDANCE
Mixdance on tanssillista liikuntaa nuorille (10v->), siis tytöille JA pojille. Tunneilla käymme läpi erilaisia tanssityylejä, kuten mixtreeni, disco, funk jne... Lisäksi tutustumme erilaisiin peleihin. Pyrimme toimimaan ryhmän toiveiden mukaisesti eli toteutamme mm. kiinnostavimmat koreografiat ja otamme vastaan toiveita tuntien sisällöstä. Ohjaajat Liperi: Vilma Naumanen Ylämylly: Laura Ponkilainen ja Henna-Riikka Niiranen OHJATTU KUNTOSALIHARJOITTELU
Ohjattua kuntosalitoimintaa circuitin tapaan alkulämmittelyineen ja loppuvenyttelyineen. Sopii kaikenikäisille, sekä miehille että naisille. Ohjaaja: Sari Rautiainen KAHVAKUULATREENI UUTUUS UUTUUS UUTUUS Kahvakuula eli girya (eng. kettlebell) on pyöreä kahvallinen metallipallo, jota voi käyttää monipuoliseen vastusharjoitteluun. Kahvakuulalla harjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi jo valmiiksi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Kahvakuulailua kutsutaankin koko kansan painonnostoksi, sillä jokainen voi saada paljon painonnostoliikeiden hyötyjä itselleen pienellä harjoittelulla. Koko kehon liikkeet itsessään tai yhdistettynä muuhun harjoitteluun ovat tehokasta liikuntaa, sillä niissä käytetään koko kehon lihaksistoa hyväksi. Ohjaaja: Pauliina Sallinen FLOWGYMNASTICS Uusi aikuisten voimisteluliikunnan muoto, joka perustuu tanssilliseen voimisteluun. Keskivartalosta lähtevä, virtaava liiketekniikka kehittää tehokkaasti koko vartalon hallintaa ja rangan liikkuvuutta. Ryhti kohenee ja hartiaseutu rentoutuu. Jalkoihin tulee voimaa ja jäntevyyttä, sillä tunneilla liikutaan paljain jaloin. Tunneilla on sekä vauhtia että voimaa, lyyrisyyttä ja herkkyyttä. Tavoitteena vahva, joustava ja ryhdikäs vartalo sekä kevyt ja hyvä mieli! Liikunnan iloa parhaimmillaan!!! Ohjaaja: Vilma Naumanen KANTRITANSSI/kuntotanssi Kantritanssin perusaskeleet ja kuviot sekä helppoja tansseja kaikille kantri- ja muun musiikin mukana. Varusteiksi riittävät esim. farkut ja kengät, joilla helppo pyörähtää esim. bootsit tai kävelykengät. Ohjaaja Sari Rautiainen VAUHTITUNTI tanssimix AIKUISILLE - liikunnan happy hour!!! Vauhdikas ja iloinen tunti aikuisille helppoine sarjoineen. Tanssillisiä elementtejä, vaihtelevat ja monipuoliset ohjelmat lihaskuntoa unohtamatta. Hiki pintaan täytyy saada! Ohjaaja Veera Naumanen
JUMPPAMIX / HEART & CORE UUTTA!!!!! UUTTA!!!! UUTTA!!!! Taidokkaasti suunniteltu, monipuolinen jumppa kuormittaa tehokkaasti sekä sydäntä että lihaksia keskittyen erityisesti keskivartaloon. Sisällön ovat suunnitelleet kokeneet, tunnetut Svolin kouluttajat Marjaana Eskelinen ja Katja Laaksonen.
Ohjaaja: Mareena Hyypiä ja Salla Räsänen
KEHONHUOLTO UUTTA!!!!! UUTTA!!!! UUTTA!!!! Kehoa kokonaisvaltaisesti vahvistava ja rentouttava tunti, jolla työstetään ryhtiä, liikeratoja, lihasvoimaa ja -venyvyyttä hengityksen ja rentoutuksen tärkeys huomioiden. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihasvoimaosiosta, venyttelyosiosta sekä mahdollisesta loppurentoutuksesta. Tunnin tempo on rauhallinen, mutta tehokas. Harjoitteet pyritään tekemään selkeästi ja yksinkertaisesti. Lihasvoima- ja ryhtiharjoitukset perustuvat oikeaan kehon asentoon, hengitykseen ja Pilatekselle ominaiseen lähestymistapaan sekä näiden tiedostamiseen. Sopii niska-hartiavaivaisille, selkäongelmista kärsiville tai muuten oman kehonsa huollosta kiinnostuneille.
Ohjaaja: Salla Räsänen ja areena Hyypiä
|
